มาตรวจ Live Blood Cells กันเถอะ
มาตรวจ Live Blood Cells กันเถอะ
Related Content
โซ่ แส้ กุญแจมือพร้อม! 50 Shades Darker รักซับซ้อนลีลาสวาทภาคใหม่ ฉายวาเลนไทน์นี้แล้ว
ภาคก่อนก็หายใจไม่ค่อยทั่วท้องแล้ว วาเลนไทน์ปีหน้านี้ หนังภาคต่ออย่าง 50 Shades Darker ก็เตรียมมาขย่ม เอ้ยย เขย่าโรงกันอีก โดยดารานำก็ยังคงเป็นเจมี่ ดอร์แนน และดาโกตา จอห์นสัน ที่เคยฝากผลงานมาในภาคที่แล้ว
Entertainment
แพรวดอทคอม
‘มีดวงผ่อนบ้าน เพื่อใช้ชีวิตบั้นปลายอยู่กันอย่างเพื่อนสาว’ ดูดวงรายวัน 8 เมษายน 2564
ดูดวงรายวัน 8 เมษายน 2564 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ‘มีดวงผ่อนบ้าน เพื่อใช้ชีวิตบั้นปลายอยู่กันอย่างเพื่อนสาว’ ดูดวงรายวัน 8 เมษายน 2564 ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน : สำหรับผู้ที่ทำงานหรือเกี่ยวข้องกับสายการเกษตร ตั้งแต่เกษตรกร นักออกแบบตกแต่งสวน ศิลปินสาขาศิลปวัฒนธรรม นักดนตรี นักธุรกิจสินค้าโอท็อป แม้ว่าที่ผ่านมาคุณจะสามารถสร้างชื่อและเงินทองจากงานที่ทำ แต่ก็ยังวางใจได้ไม่เต็ม 100 เพราะดวงการงานของคุณยังขึ้นๆ ลงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจะรับอาสาเจ้านายไปปฏิบัติภารกิจที่อ่อนไหว วันนี้ไม่ควรไว้วางใจใครง่ายๆ เพราะมีโอกาสที่จะเกิดการทรยศหักหลัง คนที่เคยช่วยงานคุณอาจเปลี่ยนท่าที จนงานผิดพลาด แล้วเจ้านายคุณก็ไม่รับฟังเหตุผลด้วย การเงิน : จากรายรับที่เข้ามาอย่างสม่ำเสมอ หรือมีรายได้จากการซื้อขายที่ดิน วันนี้จะขึ้นๆ ลงๆ เอาแน่ไม่ได้ จึงไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวหรือพัวพันกับเงินที่ไม่ถูกต้อง ทั้งบนโต๊ะหรือใต้โต๊ะ เพราะจะทำให้คุณเดือดร้อนในภายหลัง ความรัก : คุณอยู่ในครอบครัวที่รักและดุแลเอาใจใส่คุณอย่างดี แม้จะไม่ค่อยเสมอต้นเสมอปลายนัก แต่วันนี้คู่คุณก็ทำหน้าที่เป็นคู่คิดและที่ปรึกษาที่ดี พร้อมที่จะแนะแนวทางชีวิตที่ถูกต้องให้กับคุณได้ คนโสด แม้คุณจะอยู่ท่ามกลางคนที่รักคุณอย่างจริงใจ แต่คุณก็ยังไม่พร้อมที่จะจริงจังด้วย […]
Fortune
แพรวดอทคอม
หยินโยคะ7ท่าพื้นฐานจัดว่าเด็ด! ปลดล็อคกล้ามเนื้อ เหยียดยืดกันถึงพังผืด! (มีคลิป)
หยินโยคะ7ท่าพื้นฐานจัดว่าเด็ด! ท่าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์มหาศาล หยินโยคะ7ท่าพื้นฐานจัดว่าเด็ด! …ไหนๆ วันก่อนอะพินพูดถึงทฤษฎีของหยินโยคะกันไปแล้ว วันนี้ขอลงมือฝึกจริงจัง คลาสหนึ่งเห็นว่าท่าไม่เยอะ ด้วยความที่เคยเล่นโยคะมาบ้างก็แอบคิดว่า สบ๊าย ชิลล์… แต่ผิดคาด เพราะเล่นแล้วรู้เลยว่ามีปัญหาเวลาอยู่ในท่าแล้วตัวไม่กราวน์… (ไม่กราวน์คืออะไร เดี๋ยวบอก) ฟอร์มของท่าก็ว่าใช่แล้ว แต่การถ่ายเทน้ำหนักกลับไม่ใช่ บอกเลยว่าเป็นท่าง่ายๆ ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่มีดีเทลลึกๆ อยู่เต็มไปหมด เป็นยังไงตามอะพินไปฝึกกันเลย เริ่มจากท่าเด็กหมอบ หรือ Child Post คนที่เล่นโยคะทั่วๆ ไป ส่วนมากเวลาทำท่านี้จะเคยชินกับการเอาศีรษะติดพื้น น้ำหนักทิ้งอยู่ที่ศีรษะ ตัวกับหน้าขาแนบติดกัน แล้วก้นจะลอย แต่การทำท่าเด็กหมอบแบบหยินนั้นตรงกันข้าม เพราะเวลาหายใจเข้าต้องให้รู้สึกถึงสะบักกระเพื่อมแล้วค่อยคลายหลังออก นั่นคือต้องผ่อนคลายช่วงหลังแล้วแผ่ออกให้ได้มากที่สุด สิ่งสำคัญเวลาทำท่านี้คือ ตอนหายใจออกให้ดึงหน้าท้องพ้นจากหน้าขาจนมีช่องว่าง กระดูกเชิงกรานไม่กดลงตรงหน้าขา แล้วค่อยๆ ถอยไปทางด้านหลัง จนรู้สึกว่าก้นเริ่มแน่น ทุกการหายใจออกจะต้องดึงสะดือกลับแล้วถ่ายน้ำหนักตัวถอยกลับไปที่ก้นเพิ่มขึ้น ค่อยๆ กดหน้าแข้ง กดหลังเท้าลงที่พื้นมากขึ้น จะช่วยทำให้ก้นติดส้นเท้ามากขึ้น ค้างท่าไว้ประมาณ 3 นาที ท่านี้จะช่วยทำให้พังผืดที่หลังทั้งหมดโดนยืด บอกเลยว่าจี๊ดมาก ใครปวดตึงหลังเเนะนำว่าควรทำ จบท่านี้จะรู้สึกเบาสบายมาก
Lifestyle
แพรวดอทคอม
