แพรวดอทคอม October 26, 2012

วิธีออกกำลังให้ผิวหน้าควบคู่กับการใช้เครื่องสำอาง

@skinexercise แนะวิธีออกกำลังให้ผิวกับงานเวิร์คชอป
“โยคะหน้า กับเครื่องสำอาง @skinexercise”

Related Content

กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตาม กรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O

หลังกินอาหาร หลายคนรู้สึกแน่นท้องเหมือนอาหารไม่ย่อย หรือไม่ก็น้ำหนักขึ้นเอาๆ ทั้งที่กินเพียงนิดเดียว ลองเปลี่ยนมากินอาหารตามกรุ๊ปเลือดสิ ดีต่อระบบย่อยแถมยังช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยอัตโนมัติอีกด้วยนะคะ วันนี้ แพรวดอทคอม มีมาแนะนำโปรแกรมการกินทั้ง 4 กรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O มาดูกันว่ากินอะไรจึงจะดีต่อสุขภาพและรูปร่างกัน กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตาม กรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O คนเลือดกรุ๊ปเอ (Blood Type A) กินเนื้อสัตว์น้อยๆ ดีที่สุด! เพราะคนเลือดกรุ๊ปเอ มีกรดในกระเพาะต่ำ มักมีปัญหาในการย่อย จึงควรเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์ แนะนำให้กินโปรตีนจากถั่วหรือเนื้อปลาสัปดาห์ละ 3-4 วันแทน และควรเปลี่ยนมาดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัว ส่วนไข่กินได้บ้างในปริมาณที่พอเหมาะข้าวกล้อง ถั่วลิสง ถั่วเหลือง และผักใบเขียว เป็นอาหารที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอ และผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนเลือดกรุ๊ปเอ กินผลไม้ได้ทุกชนิด ยกเว้นมะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม อาจไม่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอเพราะย่อยยาก ส่วนเครื่องดื่ม ดื่มกาแฟและไวน์แดงได้ไม่เกินวันละ 1 […]

Wellness Primpy

ปวดหลังบ่อย! โยคะ 6 ท่านี้ช่วยได้ไม่ยาก แถมดูแลกระดูกสันหลังด้วย

ปวดหลังบ่อย! โยคะ 6 ท่านี้ช่วยได้ไม่ยาก แถมดูแลกระดูกสันหลังด้วย นอกจากพฤติกรรมนั่งทิ้งตัว หลังงอ นั่งแอ่นหลังเกินไป และติดการนั่งไขว่ห้างแล้ว การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 5-7 ชั่วโมง ขับรถในช่วงการจราจรเร่งด่วนติดหนึบเป็นประจำทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังทั้งสิ้น คุณทนงศักดิ์ วงษาโสม Fitness Training and Development Manager จากฟิตเนส เฟิรส์ท จึงเรียงร้อยท่าโยคะที่สามารถทำอย่างต่อเนื่องแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ต้องการบรรเทาอาการปวดหลังด้วยตัวเอง โดยสามารถทำบนเสื่อโยคะ พรม หรือเตียงนอนที่บ้านได้ ท่าโยคะสำหรับบรรเทาอาการปวดหลัง 6 ท่า 1. Seated Forward Fold จัดท่านั่งโดยนั่งบนกระดูกรองนั่ง แล้วยืดเข่าตรงไปด้านหน้า ยันฝ่าเท้าไว้ การนั่งท่า Staff Post นี้จะช่วยยึดกล้ามเนื้อใต้ขาไปถึงสะโพก ยืดหลังตั้งตรง คุมเชิงกรานไว้ไม่ให้แอ่นหรืองอโค้งจนเกินไป มีความเว้าของหลังล่างตามธรรมชาติ เปิดสะบัก เหยียดแขนตรง กดฝ่ามือลงพื้น ผ่อนคลายหัวไหล่ เก็บหน้าท้องเพื่อยืดกระดูกสันหลัง หายใจเข้า ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น หลังยังยืดตรง […]

Wellness Primpy

คมชัดดั่งใจสายเฮลท์ตี้ ‘อีจีอา’ เผยทริคปั้นร่อง 11 กล้ามหน้าท้องสวยสตรอง

ชาวเน็ตมักจะชื่นชมนักแสดงสาว อีจีอา (Lee Ji Ah) สำหรับความสามารถในการแสดงที่น่าทึ่ง บุคลิกและภาพลักษณ์ที่ดูเพอร์เฟ็คเสมอ และเมื่อเร็วๆ นี้ เธอได้แชร์ภาพเบื้องหลังการถ่ายทำละครเรื่องใหม่ Pandora: Beneath the Paradise ( 2023) ซึ่งไม่เพียงแค่อวดผลงานการแสดงที่ผาดโผนจนน่าประทับใจเท่านั้น แต่เธอยังเผยวิธีดูแลรูปร่างและอวดกล้ามหน้าท้องแสนสตรองอีกด้วย ซิกแพ็คคมชัดดั่งใจ ‘อีจีอา’ เผยทริคปั้นร่อง 11 กล้ามหน้าท้องสวยสตรอง พร้อมเผยเกี่ยวกับวิธีที่ปั้นกล้ามท้องสำเร็จ โดยเธอมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารที่มีความหวานประกอบ เธอจะเลือกหวานน้อยหรือไม่หวาน พร้อมงดกินคาร์โบไฮเดรต และอาหารที่มีไขมันทั้งหมด โดยหันไปกินแต่โปรตีนทดแทนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ที่สำคัญคือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากต้องการกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เพื่อผลลัพธ์ที่ตรงจุดและชัดเจนมากขึ้น ต้องเล่นท่า Push Up , Squat , Plank และ Lunge เป็นต้น และแม้กระทั่งตอนนี้ที่เธอมีซิกแพ็คสวยแล้วก็ตาม เธอยังคงเน้นการควบคุมอาหารโดยลดปริมาณน้ำตาลลงเป็นหลัก ตัวอย่างเช่น ระหว่างรอถ่ายทำฉากต่างๆ เธอมีลูกอมปราศจากน้ำตาลเพื่อให้มีพลังงาน ภาพ : @e.jiah บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

Celebrity Beauty Primpy

วิธีออกกำลังให้ผิวหน้าควบคู่กับการใช้เครื่องสำอาง

Useful links

Support

Contact US

Report an issue or send feedback

Privacy Policy