หนูนาชวนสาวๆ มาร่วมก๊วนลุ้นของรางวัลสุดเก๋
หนูนาชวนสาวๆ มาร่วมก๊วนลุ้นของรางวัลสุดเก๋
โซยู อดีตสมาชิก SISTAR เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องรูปร่างที่เหมือนนางแบบมานานหลายปี และเธอได้เปิดเผยความลับในการออกกำลังกายมากมายของเธอ ครั้งหนึ่งเธอเคยแชร์ วิดีโอออกกำลังกาย ที่ทำตามได้ง่าย 1. Thankyou BUBU เธอแชร์ช่อง Thankyou BUBU เป็นครั้งแรก ซึ่งมีการออกกำลังกายต่างๆ รวมถึง “การออกกำลังกายแบบระเบิดแคลอรี” ด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย แต่ก็ยังช่วยให้คุณได้เหงื่อที่ดี 2. Chloe Tingต่อไป Chloe Ting มีการออกกำลังกายมากมายสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงหน้าท้อง สะโพก และทั่วร่างกาย นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจ่ายค่าสมาชิกโรงยิมและ/หรือรักการออกกำลังกายที่ดีในระยะเวลาอันสั้น 3. YOGABOYหากคุณชอบเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกาย มีวิดีโอมากมายจาก YOGABOY ในหมวดหมู่ต่างๆ โซยูแนะนำการเล่นโยคะทั้งตัวเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อลดน้ำหนัก หากต้องการไอเดียการออกกำลังกายใหม่ๆ ลองนำวิดีโอเหล่านี้ไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน ภาพ : Pexels บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ออกอากาศไปสองอีพีแรก ตกหลุมรักรอยยิ้มแสนหวานของ ยุนอา (Yoona) Girls’ Generation เข้าอย่างจัง สำหรับซีรีส์ King of the Land ที่เธอมารับบทนางเอก ชอนซารัง พนักงานต้อนรับของโรงแรมคิงส์ ซึ่งพระนางก็เคมีดี๊ดี ดูแล้วหุบยิ้มไม่ได้เลย สกินแคร์รูทีนของ ‘ยุนอา‘ ถึงงานเยอะ เวลาดูแลตัวเองน้อย ก็สร้างผิวสวยออร่าจับได้ แถมออร่าความสวยผิวพรรณเปล่งประกายแบบสาวยุนอานั้นก็กระแทกตาไปเต็มๆ เราจึงมีเคล็ดลับมาตะโกนบอกค่ะ เธอเคยให้สัมภาษณ์ว่าด้วยหน้าที่การงานทำให้เธอจำเป็นต้องแต่งหน้าบ่อย เธอจึงต้องปรนนิบัติผิวเป็นอย่างดี เธอจะพักผ่อนให้เพียงพอเสมอ หากไม่มีงานจะพยายามเข้านอนเร็ว พร้อมกับสร้างนิสัยการกินแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี เธอชอบผลไม้สด และจิบน้ำบ่อยๆ ทั้งยังแนะนำว่าอย่าสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ เนื่องจากมือของคุณต้องสัมผัสกับสิ่งสกปรกและฝุ่นละอองอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากเธอมีปัญหาผิวแห้ง จึงมักเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสูตรที่เน้นเพิ่มความชุ่มชื้น ซึมซาบไว ไม่หนาเหนียวเหนอะ นอกจากนี้ การทำความสะอาดผิวหน้าก็สำคัญไม่แพ้กัน เธอเป็นแฟนตัวยงของ double cleansing ซึ่งหมายความว่าเธอมักจะใช้คลีนเซอร์หลายรูปแบบเพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกจากใบหน้า นอกจากนี้เธอยังใช้มาสก์ภูเขาไฟ เมื่อรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึก หลังจากทำความสะอาด ยุนอาใช้เซรั่มบำรุงผิวหน้าทันที ซึ่งเธอบอกว่าทำหน้าที่เป็นคุชชั่นเพื่อปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ เซรั่มที่เธอใช้คือ Estee Lauder Advanced Night Repair Serum Synchronized Multi-Recovery Complex เธอใช้เซรั่มก่อนเข้านอน ยุนอาบอกว่ามันทำให้เธอรู้สึกเหมือนได้รับการดูแลจากมืออาชีพที่บ้าน ช่วยให้ผิวรู้สึกเด้งและชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก […]
ร่างกายแข็งแรง ถือเป็นการสร้างภูมิต้านทานได้อีกทางหนึ่ง เมื่อต้องเผชิญกับภาวะที่ผิดปกติในร่างกาย รวมถึงการมีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ร่างกายก็สามารถที่จะต่อสู้กับโรคภัยได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในยุคที่โรค Covid-19 ยังไม่หยุดระบาด ถึงแม้ความรุนแรงของโรคจะน้อยลง แต่เราก็ควรต้องระวังตัวเป็นอย่างมาก ใส่แมส ล้างมือก่อนการกินข้าวหรือหลังหยิบจับสิ่งของเสมอ อีกประการที่สำคัญคือฝึกการทำงานของปอดให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้ทุกครั้งของการหายใจได้ออกซิเจนมากพอที่จะไปซ่อมและสร้างให้เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัดจาก คลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้มาให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า การทำงานของปอดอย่างมีประสิทธิภาพนั้น อาจจะต้องมีปัจจัยหลายอย่าง เช่น อากาศที่หายใจเข้าไปต้องดีไม่มีมลพิษปะปน รูปแบบการหายใจต้องลึกยาวพอ เพื่อให้ปอดได้ขยายเอาออกซิเจนเข้าไปให้ได้มากที่สุด เนื้อปอดซึ่งเป็นจุดแลกเปลี่ยนแก๊สต้องมีประสิทธิภาพ เป็นต้น “ท่าออกกำลังกายปอด” ดีอย่างไร? ในยุคโควิด-19 ซึ่งบางคนอาจจะสังเกตตัวเองว่าหายใจลึกๆ ยาวๆ ไม่ได้ ตรงกันข้ามมักหายสั้น-ถี่ ทั้งนี้ อาจเป็นเพราะโครงสร้างของร่างกายไม่สมดุล มีการยึดรั้งของกล้ามเนื้อด้านหน้าอก กระดูกสันหลังโค้งงอ ไหล่ห่อ คอยื่น ซึ่งโครงสร้างร่างกายแบบนี้ ส่งผลกระทบต่อการหายใจทำให้หายใจลึก ยาวไม่ได้จากที่ชายโครงยึดรั้ง ขยับไม่ได้ปอดก็ขยายตัวออกไม่ได้ การหายใจจึงลึกได้ไม่มากพอ แต่ร่างกายของคนเราสามารถที่จะฝึกได้ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการหายใจ หรือแม้กระทั่งประสิทธิภาพของการขยายตัวของปอดเราก็ฝึกได้เช่นกัน และการฝึกร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขนเพื่อเป็นการกระตุ้นให้ปอดขยายได้มากขึ้นก็ยิ่งทำให้ประสิทธิภาพการขยายตัวของปอดดีเพิ่มขึ้นมากไปอีก เป็นท่าฝึกที่ทำได้ง่ายๆ สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ ยืนตัวตรง ยืนวางขาเท่าสะโพก แขม่วท้องนิดๆ […]
บริษัท เอเอ็มอี อิมเมจิเนทีฟ จำกัด
ในเครือ บริษัท อมรินทร์ คอร์เปอเรชั่นส์ จำกัด (มหาชน)
Tel : 0-2422-9999 ต่อ 4300
Email : [email protected]
0-2422-9999 ต่อ 4180
(จันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.00 - 18.00 น)
[email protected]