ปรับสมดุลธาตุทั้ง 5
ปรับสมดุลธาตุทั้ง 5
เรื่อง Pattra
Related Content
ส่องเมคอัพลุคสไตล์เกล็ดปลาของ ศรีริต้า พร้อมพลังบวกพาทีมชนะสวยๆ 2 แคมเปญติด!!
คงเป็นตอนที่บีบหัวใจกันแน่ๆ กับแคมเปญถ่ายแบบใต้น้ำในสัปดาห์ที่ผ่านมา ที่ผู้เข้าแข่งขันเดอะเฟซออลสตาร์ต้องรวบรวมสติ ความกล้า และความอึดทั้งหมดที่มี ลงไปดำผุดดำว่ายให้ได้โพสต์สวยๆ ในสถานการณ์ที่ควบคุมได้ยากสุดๆ บางคนก็ทำได้เริ่ดจนต้องร้องซี๊ด ขณะที่บางคนก็เกือบเอาชีวิตไม่รอดเลยทีเดียว แต่ชั่วโมงนี้ใครจะไปท็อปฟอร์มเท่าเมนเทอร์ ริต้า คงไม่มี เห็นมาเงียบๆ ก็ฟาดชัยชนะไปสวยๆ 2 แคมเปญติดแล้วนะคะ พาส่องเมคอัพลุคสไตล์เกล็ดปลาของ ศรีริต้า สวย เริ่ด มากค่า แต่ก่อนจะพูดถึงมาสเตอร์คลาสและแคมเปญสุดโหดที่เหล่าเดอะเฟซต้องเจอ ที่ไม่พูดถึงคงไม่ได้คือ เมคอัพลุคสุดเริ่ด และแฮร์สไตล์สุดเปรี้ยวอมหวานในชุดเดรสสีครีมประกายทอง ที่ได้ช่างแต่งหน้าที่เหล่านักแสดงแถวหน้าในเมืองไทยรู้จักกันเป็นอย่างดีกับ ฮั้ว ทศพล @hollyhua มาแต่งหน้าสไตล์เกล็ดปลาสีชมพูหวานใสให้ดูสวยเหมือนนางเงือกใต้น้ำ และช่างทำผมตัวแม่ของวงการอย่างพี่ @koh_sarawut กับทรงผมเว็ทลุคเปียกๆ เหมือนอยู่ใต้น้ำตลอดเวลา บอกเลยว่าสวยตรึงใจ มาสเตอร์คลาสในตอนนี้ ทุกคนต่างได้ดรายร์ตรงยกโคน และสะบัดผมโดยไม่ต้องโดนคัดออกไปเดอะดีดท้ายรายการ กับโจทย์โฟโต้ชู้ต 2 บุคลิก ท้้งแบบมั่นๆ ชิลๆ ผมพริ้วสวย กับมั่นๆ ร้อนแรง ผมไม่ดีด ไม่ชี้ฟู โดยให้ผู้เข้าแข่งขันถ่ายแบบกับผืนผ้าและแป้งสี แต่ละคนมีเวลาเพียง 45 วินาทีต่อบุคลิก และสามารถโปรยแป้งสีได้ครั้งเดียวเท่านั้น ทุกคนจึงตีโจทย์และคิดท่ากันมาอย่างดี คนที่ทำได้โดดเด่นก็มี เทีย ฮาน่า […]
Entertainment
Primpy
4 เรื่องเกี่ยวกับ ‘กล้ามเนื้อ’ ที่หลายคนยังไม่รู้ พร้อมเคล็ด(ไม่)ลับฟื้นฟูสุขภาพ
เดิน วิ่ง แดนซ์ หรือแม้กระทั่งการนอนนิ่งเฉยๆ ทุกกิจกรรมหลากหลายในแต่ละวันล้วนต้องใช้กล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวร่างกาย ในขณะที่เรากำลังทำกิจกรรมต่างๆ อยู่นั้น มีหลายอย่างเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อ ในร่างกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้ 4 เรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ พร้อมเคล็ด(ไม่)ลับที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับในการดูแลสุขภาพของกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวจรดเท้า 1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจ จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขของไทยในปี พ.ศ. 2565 การเสียชีวิตทั่วโลกมีสาเหตุสำคัญจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมากถึง 32% หรือประมาณ 18 ล้านคน สำหรับประเทศไทยพบผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมากถึงปีละ 7 หมื่นราย1 โดยที่ผู้ป่วยหลายคนไม่ได้มีอาการบ่งชี้ของโรคจึงไม่ทราบว่าตนกำลังประสบกับภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet พบว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ประเมินจากแรงบีบมืออาจระบุความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดร้ายแรงได้แม่นยำกว่าการตรวจความดันโลหิตซิสโตลิก (ค่าความดันช่วงบน ซึ่งเป็นแรงดันสูงสุดขณะที่กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัว)2 นอกจากนี้ มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care แนะว่าอัตราส่วนของมวลกล้ามเนื้อต่อมวลไขมันเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมที่ดีกว่าดัชนีมวลกาย (BMI)3 ดังนั้น ในการเริ่มดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อควรเน้นในเรื่องของการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโภชนาการสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) แนะนำว่าควรทานโปรตีน 0.8 ถึง 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ยกตัวอย่างเช่น ถ้าน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับคือ 48-60 กรัม ต่อวัน เพื่อกล้ามเนื้อและร่างกายที่แข็งแรง4 2. เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็ต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้น ในร่างกายประกอบด้วยกล้ามเนื้อกว่า 600 มัด คิดเป็น 40% ของร่างกาย5 และการสลายของกล้ามเนื้ออาจเริ่มต้นไวแบบไม่ทันตั้งตัว ผลการวิจัยพบว่าเมื่อถึงวัย 40 ปี กลุ่มวัยผู้ใหญ่จะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปได้มากถึง 8% ในทุกๆ 10 ปี และอัตราการสูญเสียนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่ออายุ 70 ปี6 การสูญเสียกล้ามเนื้อจึงอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากในผู้สูงวัย และอาจมีความเสี่ยงต่อการใช้ชีวิตประจำวันและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น ทำให้เกิดการพลัดตกหกล้มหรือขาดกำลังวังชาในการเดินขึ้นบันได การมีมวลกล้ามเนื้อน้อยยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลินจนอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ7 สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ การสูญเสียกล้ามเนื้ออาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ต่อการหายใจได้8 […]
Wellness
Primpy
ทิปส์ลับหลังรันเวย์… เรื่องบิวตี้ที่กูเกิลไม่เคยบอก
เบื้องหลังรันเวย์กว่าจะได้ลุคสวยเป๊ะมาให้สาวกแฟชั่นได้ตื่นตากันทุกซีซั่น ต้องผ่านการออกแบบอย่างละเอียดลงตัวหลายขั้นตอน จนได้เป็นผลงานที่งดงามตามจินตนาการความยากในการทำงานแข่งกับเวลา แถมยังเจอโจทย์ยากสารพัดให้ต้องรับมือ จึงต้องอาศัยฝีมือระดับโปรเพื่อให้งานผ่านไปได้อย่างสมบูรณ์แบบเมคอัพอาร์ติสต์และแฮร์สไตลิสต์จึงมีเคล็ดลับที่หาไม่ได้ในตำราหรือกูเกิล ซึ่งเกิดจากการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าแล้วกลับเวิร์คเสียอย่างนั้น ลองจำไปใช้ไม่ต้องเดินบนรันเวย์ก็สวยเป๊ะระดับโมเดล TOP SECRET BACKSTAGE BEAUTY TIPS สเปรย์ฉีดหน้า…ไม่ได้มาเล่นๆ สาวๆ อาจคิดว่าสเปรย์ “มิสต์” สำหรับฉีดหน้าเป็นแค่“กิมมิก” ไว้ฉีดเล่นเย็นๆ ใจ ให้รู้สึกหรูหราแต่ไม่ได้ช่วยอะไรกับผิว หารู้ไม่ว่าสเปรย์แบบนี้เป็นไอเท็มฮ็อตประจำรันเวย์ “Rosewater Spray” จะช่วยเตรียมผิวให้ดูโกลว์สดใส และลดอาการระคายเคืองของผิวแพ้ง่ายสงบลง Recommended “Jurlique” Rosewater Balancing Mist ลิปสติกเขาไม่ทากันสีเดียวนะ…รู้ยัง หากถามเมคอัพอาร์ติสต์ว่า “วันนี้นางแบบทาปากด้วยสีอะไร” มักจะได้คำตอบที่ไม่ตรงกับสิ่งที่เห็นเสียทีเดียว เพราะเอาเข้าจริงช่างมักใช้ลิปสติกในเฉดใกล้เคียงกัน 2 – 3 สี ผสมจนกว่าจะได้สีเฉพาะตัวที่เข้ากับสีของเมคอัพตาหรือเสื้อผ้ามากที่สุด เทคนิคคือใช้สีเข้มกว่าบริเวณด้านในริมฝีปากเพื่อให้ได้ลุคสวยหวานแบบธรรมชาติ หรือใช้สีเข้มกว่าบริเวณริมฝีปากด้านนอกเพื่อสร้างความรู้สึกเนี้ยบหรูหรา Recommended “SISLEY” Phyto-Lip Twist สีสวยแปลกสร้างมิติ บ่อยครั้งที่สาวๆ มีอายแชโดว์สีสวยแปลกตาติดมากับพาเล็ตต์ที่ซื้อ แต่ก็ติดใช้แค่สี น้ำตาล นู้ด ทอง ซ้ำๆ เดิมๆ สำหรับมือโปรแล้ว อายแชโดว์โทนสีแปลกอย่างม่วง ส้ม แดง ชมพูสด สามารถใช้เพิ่มมิติเวลาปัดแก้ม โดยเลือกสีโทนเดียวกับสีบลัชออน แต่เข้มกว่า […]
Beauty
Primpy
