พบดินแดนอัศจรรย์ของการผ่อนคลาย และปรนนิบัติผิวด้วย Estrella Spa
พบดินแดนอัศจรรย์ของการผ่อนคลาย
Related Content
ล้างหน้ายังไงให้ผิวไม่แห้งพัง!! และ 4 เหตุผลที่สาวๆ มักเข้าใจผิดเรื่องการล้างหน้าที่ถูกวิธี
สมัยนี้เรื่อง ”ผิว” สำคัญกว่า “คิ้ว” นะคะซิส!! นี่ไม่ได้พูดเว่อร์ แต่มันคือเรื่องจริง
Beauty
แพรวดอทคอม
แชร์ 10 คำถามที่สายวิ่งอยากรู้ เช่น วิ่งทำให้ขาใหญ่จริงไหม วิ่งยังไงให้เบิร์นไขมัน
เมื่อตัดสินใจออกกำลังกาย ทั้งเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น และเลือกรองเท้าคู่ใจแล้วออกวิ่งไปสักระยะหนึ่ง นักวิ่ง หลายคนมักเกิดคำถาม ทั้งเรื่องการบาดเจ็บ เพิ่มสมรรถนะ และเทคนิคต่างๆ รวมถึงการดูแลร่างกายทั้งก่อนและหลังการวิ่ง มาดูกันว่า มีคำถามอะไรบ้าง 1. ทำไมวิ่งแล้วต้องเวท นักวิ่ง หลายคนคงรู้สึกว่าขาแข็งแรง กล้ามขึ้นเป็นมัดๆ แล้วทำไมใครๆ จึงมักแนะนำให้เวทควบคู่ไปด้วย ทั้งนี้การวิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาก็จริง แต่ในปัจจุบันซึ่งนักวิ่งส่วนใหญ่เป็นคนวัยทำงาน ไม่ใช่นักวิ่งอาชีพนั้น กล้ามเนื้อของเราไม่ได้ถูกใช้งานในช่วงเวลาระหว่างวัน การวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพียงพอที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ ในกรณีที่เราจะเพิ่มระยะทาง หรือเพิ่มความเร็วในการวิ่ง 2. วิ่งอย่างไรให้เบิร์นไขมัน จริงๆแล้วเราเผาผลาญไขมันตั้งแต่ก้าวแรกที่เริ่มวิ่ง แต่ถ้าหากวิ่งเพื่อต้องการลดน้ำหนัก ควรวิ่งไม่เร็วมาก โดยควบคุมระดับความหนักเพียง 60-70% ของอัตราการเต้นของชีพจรสูงสุด ซึ่งสามารถคำนวณอัตราการเต้นของชีพจรสูงสุดได้แบบง่ายๆ(แต่ไม่ค่อยแม่นยำ)โดยใช้ 220 – อายุ หรือใช้อุปกรณ์เสริมที่สามารถบอกอัตราการเต้นของชีพจร รวมถึงการฝึกจับความรู้สึกของตัวเองให้อยู่ในระดับความเหนื่อยที่ยังสามารถพูดคุยได้ตามปกติ ทั้งนี้ควรวิ่งประมาณครั้งละ 30-60 นาที โดยวิ่งสัปดาห์ละ 3-5 วัน อย่างไรก็ตามผู้วิ่งควรควบคุมอาหารและเวทควบคู่ไปด้วย เพื่อเสริมสร้างกล้ามกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น 3. วิ่งทำให้ขาใหญ่จริงไหม การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อส่วนขาและน่องกระชับขึ้น ไขมันน้อยลงซึ่งอาจจะทำให้รู้สึกเหมือนขาใหญ่ขึ้น ถึงแม้โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อของผู้หญิงใหญ่ขึ้นง่ายๆ แต่ในบางกรณีซึ่งเป็นส่วนน้อย เราก็พบว่าการวิ่งมากๆทำให้ขาใหญ่ขึ้นได้เล็กน้อยเช่นกัน 4. วิ่งแบบไหนเข่าไม่พัง นักวิ่งมือใหม่มักมาด้วยใจล้วนๆ […]
Beauty
Primpy
5 เคล็ดลับฉบับกูรูเมคอัพ แต่งปากแมตต์ ให้สวยเด้งช่วงหนาวนี้
เช้าวันทำงาน ยุ่งสิคะ อยากแต่งหน้าให้เต็มก่อนไปทำงาน แต่แค่จะบรรจงสโมกกี้อายกับเขียนคิ้วให้เป๊ะก็แทบไม่มีเวลาแล้ว แพรวดอทคอม จึงมีวิธีแต่งหน้าให้เด้งจากกูรูมาฝากโดยการทาปากช่วย แค่ แต่งปากแมตต์ ไม่ปล่อยซีดก็เหมือนแต่งเต็มแล้วค่ะ อิอิ โดยเฉพาะหนาวนี้ก็ต้องเน้นเทรนด์แมตต์ รับรองประหยัดเวลาไม่ถึง 3 นาทีก็เสร็จสวยพร้อมลุยค่ะสาวๆ 1.สครับปาก สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบสีแมตต์เก๋ๆ แต่กลัวว่าเนื้อสีจะตกร่องปาก เนื่องจากปากเจ้ากรรมช่างแห้งเหลือเกิน ลองทำสครับปากง่ายๆ ด้วยการทาปากด้วยปิโตรเลียมเจลหรือลิปมันเนื้อฉ่ำๆ ถูไปมาที่ปากแล้วใช้แปรงเด็กขนนุ่มขัดที่ริมฝีปากเบาๆ จากนั้น ล้างออกด้วยน้ำเปล่า แล้วใช้ผ้าขนหนูซับให้แห้ง 2.พกลิปบาล์ม สำหรับช่วงฤดูหนาว สิ่งที่สาวๆ ควรมีติดกระเป๋าคือลิปบาล์มเนื้อแวกซ์ดีๆ ซักแท่ง สำหรับสาวที่มีพื้นปากแห้งเป็นทุนเดิม ควรทาลิปบาล์มเบาๆ ก่อนทาลิปแมตต์ เพื่อป้องกันไม่ให้สีแมตต์ติดร่องปาก 3.แปรงทาปาก สำหรับสาวๆ ที่ต้องการความเนี้ยบในการทาปากควรใช้แปรงทาปากในการเติมมุมปากและหยักปาก หรือควรเลือกหัวแปรงที่ติดมากับลิปแมตต์ที่เป็นหัวแหลมเกลี่ยให้ทั่วปากได้โดยง่าย 4.เลือกสีให้ถูก เลือกสีที่เหมาะกับเฉดผิวตั้งแต่ตอนอยู่ที่เคาน์เตอร์เครื่องสำอาง หากเลือกสีอ่อนไปจะทำให้หน้าขาวซีด หากเลือกสีดาร์กเกินไป จะเหมือนสาวที่ชอบสูบบุหรี่เป็นประจำ ดังนั้นสีส่วนใหญ่ที่ทาแล้วรอด ก็คือสีอมเฉดน้ำตาล อมแดง อมส้ม และอมชมพู อาทิ 4U2 Love Me Harder Real Matte Liquid […]
Beauty
Primpy
