Essential brush for makeup
Related Content
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนจะมือสมัครเล่นหรือมืออาชีพก็ต้องรู้ไว้
ตอนนี้กระแสการวิ่งมาราธอนในประเทศไทยฮิตหนักมาก! ทุกอาทิตย์จะต้องมีอีเว้นท์หรือกิจกรรมการวิ่งมาราธอนตลอด ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการวิ่งมาราธอนสำหรับมือสมัครเล่นหรือจะมืออาชีพก็ควรรู้ไว้นะ
Lifestyle
แพรวดอทคอม
เคยโดนดูถูกแต่ไม่ถอย! JESSI เมคอัพอาร์ติสต์ ที่ใช้ปากแทนมือแต่งหน้า
เชื่อว่าทุกคนอยากทำตามฝัน อยากมีโอกาส และอยากประสบความสำเร็จกันทั้งนั้น แต่ถ้าได้แต่คิด กลับไม่กล้าลงมือทำ เพราะเอาแต่กลัวก็คงไม่ได้ตามใจหวังแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นคนที่ร่างกายอวัยวะครบทั้ง 32 หรือแม้กระทั่งคนที่มีความผิดปกติทางร่างกายมาแต่กำเนิด หรือจากอุบัติเหตุก็ตาม ซึ่งก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอเรื่องราวที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจของหญิงสาวที่มีความผิดปกติทางร่างกายมาแต่กำเนิด แต่ใจสู้จนทำตามความฝันของตัวเองสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็น กันยา เซสเซอร์ นางแบบคนไทยที่ไปใช้อยู่ที่สหรัฐอเมริกากับพ่อแม่บุญธรรม (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ชนะร่างกายด้วยหัวใจ “กันยา เซสเซอร์” สวย เซ็กซี่ แข็งแรง ทั้งที่มีร่างกายเพียงท่อนบน ) หรือ ฝ้าย บุญธิดา ชินวงษ์ (ฝ้าย ใช้เท้าแต่งหน้า) บิวตี้บล็อกเกอร์วัย 18 ปี ที่มีความผิดปกติทางร่างกายมาแต่กำเนิด ไม่มีแขนสองข้าง ไม่มีขาขวา มีแต่ขาซ้าย ซึ่งเธอใช้ชีวิตเป็นปกติเหมือนคนอื่นที่มีครบ 32 ( อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : จำได้ไหม “ฝ้าย ใช้เท้าแต่งหน้า” บิวตี้บล็อกเกอร์สาวไร้แขนแต่ใจสู้ จบ ม.ปลายแล้ว ) ซึ่งเรื่องราวของทั้งสองสาวนี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆ คนได้มากเลยทีเดียว โดยครั้งนี้ […]
Beauty
Primpy
6 ข้อที่ทำให้คน ‘ลดความอ้วน’ ล้มเหลวเสมอ และเสี่ยงน้ำหนักมากกว่าเดิม
แน่นอนว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ แต่ในบางคนทำไมถึงลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมเสมอแล้วกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทันที? บทความนี้จะพามาดูวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงและไม่กลับมาอ้วนอีก และวิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวแต่ไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะสอน “ความลับ 6 ประการ” ของการ ลดความอ้วน และหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น #1 กินอาหารทดแทนทุกคนคิดเสมอว่าการกินอาหารทดแทนเท่ากับการลดน้ำหนัก แท้จริงแล้ว สามารถช่วยปรับปริมาณแคลอรี่ได้ แต่เราไม่สามารถกินอาหารทดแทนได้ตลอดชีวิต ดังนั้น ตั้งแต่วันที่คุณกลับมากินอาหารตามปกติ หากคุณไม่ควบคุมปริมาณแคลอรี่อย่างเคร่งครัด ประตูสู่การเพิ่มน้ำหนักจะเปิดรอคุณอยู่ และยังทำให้คุณอ้วนเพิ่มขึ้นอีกด้วย เพราะคุณกินอาหารประเภทเดียวเป็นเวลานานจึงทำให้เกิดภาวะโภชนาการผิดปกติได้ง่าย #2 ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้แม้ว่าการลดน้ำหนักจะแบ่งเป็น 7 คะแนนสำหรับการควบคุมอาหารและ 3 คะแนนสำหรับการออกกำลังกาย แต่การเชื่อมโยงของการควบคุมอาหารมีความสำคัญมากในการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นหลังจากกลับไปกินอาหารแบบเดิม และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษารูปร่าง นอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความไวของกล้ามเนื้อต่ออินซูลิน และหลีกเลี่ยงการสะสมความร้อนเนื่องจากความผันผวนของน้ำตาลในเลือดมากเกินไป #3 กินน้อยลงการกินน้อยเกินไปก็ก่อให้เกิดปัญหาเช่นกัน โดยเฉลี่ยอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของผู้หญิงอยู่ที่ 1,100-1,400 แคลอรี่ ส่วนผู้ชายอยู่ที่ 1,400-1,700 แคลอรี่ สูตรการคำนวณมีดังนี้ ●BMR (ชาย)=(13.7×น้ำหนัก (กก.))+(5.0×สูง (ซม.))-(6.8×อายุ)+66 ●BMR (เพศหญิง)=(9.6×น้ำหนัก (กก.))+(1.8×สูง (ซม.))-(4.7×อายุ)+655 หากปริมาณแคลอรี่ของคุณต่ำกว่าที่ควรจะเป็น และร่างกายไม่ได้เติมแคลอรี่เพียงพอต่อการดำรงชีวิต ร่างกายจะกระตุ้นกลไกการป้องกันโดยอัตโนมัติ และลดอัตราการเผาผลาญโดยรวม ด้วยวิธีนี้แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจะน้อยลง แต่ระบบการเผาผลาญของร่างกายก็จะช้าลงเช่นกัน หลังจากนั้นอาหารในกระเพาะจะย่อยและดูดซึมได้ไม่ง่ายจนนำไปสู่การสะสมไขมันในที่สุด […]
Wellness
Primpy
