Spring in Pink
Spring in Pink
Related Content
วิธีกินแบบ ‘Rainbow Diet’ เทรนด์สุขภาพยอดนิยมในสายฝอ ช่วยดูแลรูปร่างโดยไม่ต้องอดอาหาร
Rainbow Diet เป็นเทรนด์สุขภาพที่ต้องการให้กินผักและผลไม้หลากสีสัน ได้แก่ สีแดง สีส้ม สีเหลือง สีเขียว และสีม่วง โดยหลักการกินแบบ Rainbow Diet กินผักและผลไม้ 5 สีอย่างละ 1 ต่อหน่วยบริโภคทุกวันด้วย (แบ่งเป็นผักและผลไม้หลากสี 80% ธัญพืช 20%) ปกติหลายคนมักลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ อย่างการอดอาหารหรือกินให้น้อนที่สุด และแทนที่จะห้ามกินคาร์โบไฮเดรต กลูเตน ไขมัน หรือเนื้อสัตว์ แต่การกินแบบ Rainbow Diet เพียงแค่ต้องเพิ่มผักและผลไม้ที่มีสีสันในมื้ออาหารเป็นประจำ วิธีกินอาหารแบบ Rainbow Diet เพียงแค่เติมอาหารจากพืชหลากสีเพิ่มมากขึ้นในทุกมื้อ ผักและผลไม้สดและแช่แข็งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ซึ่งด้านล่างนี้จะมีแผนภูมิอาหารสีรุ้งสำหรับแต่ละสี แบ่งตามประเภท: ผัก/ผลไม้ เริ่มจาก อาหารสีแดง อาหารสีแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโมเลกุลต้านการอักเสบที่ป้องกันการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน โดยอาหารเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่น ผักสีแดงเหล่านี้ง่ายต่อหาซื้อ คุณสามารถลองกินนอาหารเช้าแบบเรนโบว์ไดเอทที่ประกอบด้วยไข่เจียวพริกแดงและหอมแดง หรืออาหารกลางวันแบบเรนโบว์ด้วยแซนด์วิชข้าวไรย์แบบโปะหน้ากับแซลมอนรมควันและบีทรูท กะหล่ำปลีแดง มันฝรั่งแดง พริกหยวกแดง มะเขือเทศ บีทรูท หอมแดง ชิกโครีแดง (radicchio) ชาร์ดสีแดง พริกฮาลาปิโนแดง ผลไม้สีแดงมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงเพิ่มผลเบอร์รี่ในแผนมื้ออาหารสายรุ้งหรือเติมโจ๊กตอนเช้าด้วยเมล็ดทับทิมเพื่อเพิ่มพลัง แอปเปิ้ล ส้มสีเลือด เชอร์รี่ […]
Wellness
Primpy
กลุ้มใจหนักมาก อดอาหาร แล้วทำไมยังอ้วนอีก!!
หลายคนมีปัญหาไขมันส่วนเกินจนอวบอ้วน รูปร่างไม่สมส่วน พยายามแก้ไขด้วยการ อดอาหาร เป็นวิธีแรก ได้ผลและปลอดภัยจริงหรือ นายแพทย์โกสินทร์ แจ่มเพ็ชรรัตน์ มีคำตอบ ดิฉันได้ยินว่าบางคนลดน้ำหนักโดยงดกินแป้งและไขมันเลย ร่วมกับงดมื้อเย็นหลัง 6 โมงเย็น บางราย เคยอ้วนน้ำหนัก 80 กิโลกรัม สามารถลดได้ถึง 20 กิโลกรัมในเวลา 3 เดือน วิธีนี้ได้ผลและปลอดภัยจริงไหมคะ?? การลดน้ำหนักโดยจำกัดจำนวนแคลอรีที่เข้าไปในร่างกายควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมัน ซึ่งให้พลังงานสูง เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ง่ายครับ การงดกินช่วงเย็นถือว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องครับ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายใช้พลังงานน้อย โดยเฉพาะขณะนอนหลับ ทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ควรงดอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างฮวบฮาบ เพราะขณะที่เราอดอาหารเป็นเวลานานๆ น้ำหนักที่ลดลงอย่างมากในช่วงแรก มักเป็นน้ำหนักของน้ำเสียส่วนใหญ่ (ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์) ต่อมาร่างกายจะค่อยๆ ดึงไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรตที่เก็บสะสมไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อ) มาใช้เป็นพลังงานสำรอง เมื่อถูกใช้ไปหมดแล้ว แหล่งถัดไปที่ถูกดึงมาใช้ คือ โปรตีนในกล้ามเนื้อ ในระยะนี้ หากคุณไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก็จะฝ่อลีบเล็กลง ไม่มีเรี่ยวแรง แม้ว่ารูปร่างจะแลดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ผิวพรรณและร่างกายก็ดูอิดโรย ขาดชีวิตชีวา ผิวแห้งอักเสบได้ง่าย รวมทั้งภูมิต้านทานภายในร่างกายจะลดลง ติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้น การลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ควรลดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยลดน้ำหนักไม่เกิน 0.5 – 1 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวต่อหนึ่งสัปดาห์ เช่น […]
Beauty
Primpy
เผยผิวรับปีใหม่ให้ฉ่ำไปทั้งร่างด้วย NEAL’S YARD REMEDIES ORGANIC ARGAN OIL ผิว/ผม/เล็บเก็บเนี้ยบด้วยอาร์แกน ออยล์แห่งโมร็อกโก จะหนาวแล้วมีกันยัง?
งานนี้เจ้าแม่นาคีบอกเลยว่าบอดี้โลชั่นที่มี เริ่มเอาไม่อยู่เลยของัดออยล์บำรุงผิว NEAL’S YARD REMEDIES ORGANIC ARGAN OIL ชิ้นที่เพิ่งคว้ารางวัล Praew Iconic Beauty 2021 มาหมาดๆ
Iconic Beauty
แพรวดอทคอม
