Related Content
Food Coma คืออะไร? แล้วทำไมมักเกิดอาการง่วงนอนหลังกินอิ่ม
“หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน” คำที่ได้ยินกันมาตลอด เป็นอาการง่วงนอนที่มักจะเกิดขึ้น หลังจากที่เรากินอิ่มๆ โดยเฉพาะมื้อกลางวันที่หลังกินเสร็จแล้วจะรู้สึกง่วงนอน ซึ่งปัญหานี้มักจะเกิดขึ้นบ่อยกับชาวออฟฟิศ นอกจากจะทำให้ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตและยังทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอีกด้วย Food Coma คืออะไร? แล้วทำไมมักเกิดอาการง่วงนอนหลังกินอิ่ม อาการง่วงนอนหลังกินอิ่ม ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า ฟู้ดโคม่า (Food Coma) ในขณะที่เรากินอาหารในแต่ละมื้อที่มักประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เมื่อผ่านระบบการย่อยอาหารแล้วร่างกายจะกลั่นกรองน้ำตาลหรือกลูโคส ที่สามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดนำไปใช้เป็นพลังงานในการใช้ชีวิตประจำ แต่ก็ยังมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งมาจากอาหารที่เรากินเข้าไปเช่นเดียวกัน เรียกว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งสารนี้จะเข้าสู่สมองและระบบประสาททำให้ลดความตึงเครียด และทำให้คุณเกิดอาการง่วงนอนได้ ปัจจัยที่ทำให้เกิด Food Coma นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานในช่วงเช้าหนักจนเกินไป กินอาหารประเภทแป้งและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ร่างกายนำเลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง เนื่องจากต้องนำเลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหารจากกระบวนการย่อยอาหาร สมองหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) และ เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้นอนหลับ โดยมีอาหารที่มีกรดไขมันชนิดดีเป็นตัวกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน วิธีป้องกันอาการ Food Coma นอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืน 7-8 ชั่วโมง/คืน อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานของการนอนหลับที่ดี ใช้เวลาในการพักเที่ยงเดินออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียน และสมองทำงานได้เต็มที่ […]
Wellness
Primpy
จะผันตัวเป็นแม่ค้าหรือเปล่า? ‘อารีอานา กรานเด’ จดทะเบียนการค้า GOD IS A WOMAN
จะลงสนามวงการบิวตี้ ผันตัวเป็นแม่ค้าแบรนด์บิวตี้เพิ่มอีกคนหรือเปล่า? สำหรับ ‘อารีอานา กรานเด’ ที่เพิ่งจดทะเบียนการค้า GOD IS A WOMAN ต้องมาลุ้นกัน แต่หากเปิดจริง เชื่อว่าแฟนๆ รอซัพพอร์ตเต็มที่ วงการบิวตี้ช่างหอมหวานและคึกคักเสียจริง ศิลปินคนดังหลายคนถึงหันมาผันตัวเป็นแม่ค้าเพิ่มกันไม่หยุด! ไม่จะเป็น ริฮานน่า (Rihanna) ที่หลังๆ ไม่มุ่งทำเพลงแต่ยุ่งขายของแบรนด์เครื่องสำอาง Fenty Beauty ของตัวเอง , เซเลนา โกเมซ (Selena Gomez) ที่เปิดแบรนด์บิวตี้ Rare Beauty , เจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez) ดีว่าตัวแม่ ที่ก็หันมาเปิดแบรนด์บิวตี้ของตัวเองเช่นกันชื่อแบรนด์ JLO BEAUTY , ฮาลซีย์ (Halsey) ศิลปินสาวแซ่บก็เปิดตัวธุรกิจแบรนด์บิวตี้เป็นของตัวเองในชื่อ About-Face และศิลปินอีกคน แฮร์รี สไตลส์ (Harry Styles) ที่เพิ่งมีข่าวหมาดๆ ว่าได้ทำการจดทะเบียนเครื่องหมายการค้าสำหรับธุรกิจความงามภายใต้บริษัทชื่อ PLEASED AS […]
Celebrity Beauty
Primpy
‘โรคอ้วน’ วิกฤตเงียบที่ถูกมองข้าม แนะปรับพฤติกรรม+เฝ้าระวัง ‘ภาวะก่อนอ้วน’
วันที่ 4 มีนาคม ของทุกปี ตรงกับ “วันโรคอ้วนโลก” (World Obesity Day) แพทย์จึงชวนตระหนักถึงปัญหาโรคอ้วน หนึ่งในวิกฤตสุขภาพในยุคปัจจุบันแต่ถูกมองข้าม ข้อมูลสมาพันธ์โรคอ้วนโลกเผยประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลกกว่า 988 ล้านคน เผชิญปัญหา โรคอ้วน ชี้ไม่ใช่แค่ปัญหาสุขภาพส่วนบุคคล แต่ส่งผลกระทบต่อระบบสุขภาพและเศรษฐกิจของประเทศ นำไปการใช้งบประมาณสาธารณสุขรักษาโรคที่เกี่ยวข้องอย่างโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งมีมูลค่ามหาศาล แนะปรับมุมคิด “เฝ้าระวัง ภาวะก่อนอ้วน” เปิด 5 พฤติกรรมก่อโรค คนที่ติดหน้าจออุปกรณ์มือถือตลอดเวลา ไม่ออกกำลังกาย กินอาหารไม่ดี พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับ มีความเครียด ย้ำอย่าดูเฉพาะค่า BMI เพียงอย่างเดียว แต่ควรประเมิน Body Fat หรือวัดอัตราส่วนของร่างกายร่วมด้วย นายแพทย์ชเนษฎ์ ศรีสุโข เผยว่า “ข้อมูลจากสมาพันธ์โรคอ้วนโลกระบุว่า มีประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลกกว่า 988 ล้านคนกำลังมีปัญหาโรคอ้วน ส่วนในประเทศไทย ข้อมูลผลสำรวจสุขภาพคนไทยโดยการตรวจร่างกายล่าสุด (ปี 2562-2563) โดยสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุขพบว่า ผู้หญิงไทยร้อยละ 46.4 และผู้ชายไทยร้อยละ 37.8 มีภาวะอ้วนหรือมีค่า BMI […]
Wellness
Primpy
