Related Content
5 เหตุผลที่ไม่ควรออกกำลังกายซ้ำ แม้ฟิตหุ่นเป็นประจำแต่น้ำหนักไม่ลด!!
แพรวดอทคอม มีเรื่องหุ่นดีสวยเซี๊ยะแบบถูกวิธีมาฝากอีกแล้วค่าาาา สาวๆ หลายคนเมื่อพบการ ออกกำลังกาย ที่ใช่แล้วก็มักจะทำแบบเดิมซ้ำๆ การออกกำลังกายแบบอื่นไม่อยู่ในสายตาอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นคนชอบวิ่งที่ได้เห็นระยะทางของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือคนที่ติดใจช่วงเวลาหลังยกเวท เมื่อผลที่ได้คือกล้ามเนื้อเฟิร์มแน่นจนไม่อยากเล่นอย่างอื่นอีก แต่เมื่อออกกำลังกายซ้ำรูปแบบเดิมไปในระยะหนึ่งจะเริ่มไม่เห็นผลความเปลี่ยนแปลง ออกกำลังเป็นชั่วโมงแล้วไม่สะใจเหมือนก่อน เหมือนกับร่างกายหยุดพัฒนาไปเสียดื้อๆ “เพราะเมื่อออกกำลังกายตามโปรแกรมที่วางไว้อย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะปรับตัวเพราะคุ้นเคยกับการใช้งานแบบนั้นแล้ว ดังนั้นจากเดิมที่ร่างกายกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน พอร่างกายชินกับการเคลื่อนไหวลักษณะนี้จนกล้ามเนื้อจำกลายเป็นการทำงานตามอัตโนมัติ จึงเกิดการเผาผลาญน้อยลง ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแบบเดิมในระยะเวลาเท่าเดิม ดังนั้นหลายคนจึงรู้สึกได้ว่าน้ำหนักลดยากไม่เหมือนช่วงแรกๆ” โดยผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท บอกเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียว วันนี้ แพรวดอทคอม จึงขอชวนสาวๆ มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกาย เพื่อท้าทายให้ร่างกายพัฒนาอย่างต่อเนื่องด้วยเหตุผลทั้ง 5 ประการ ดังนี้ 5 เหตุผลที่ควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังให้หลากหลาย น้ำหนักสามารถลดลงต่อเนื่อง เมื่อออกกำลังด้วยกิจกรรมเดิมไปนานๆ จะทำให้ใช้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและกล้ามเนื้อไม่ทำงานหนักเหมือนตอนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ไม่เผาผลาญพลังงานมากเหมือนก่อน ส่งผลให้น้ำหนักก็ไม่ลดลงไปด้วย สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มการออกกำลังรูปแบบใหม่ เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินแล้วก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ถึงกระนั้นก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลเรื่องอาหารควบคู่กันไปเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล ป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วนเดิม คนที่ออกกำลังกายรูปแบบเดิมเป็นประจำย่อมใช้กล้ามเนื้อชุดใดชุดหนึ่งเคลื่อนไหวในรูปแบบซ้ำๆ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นเฉพาะส่วนได้ การปรับโปรแกรมหรือเข้าคลาสใหม่ๆ จะเปิดโอกาสให้เคลื่อนไหวในรูปแบบอื่นใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลายขึ้น ถือเป็นการพักกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งานเป็นประจำให้ฟื้นฟูกลับมาพร้อมสำหรับการออกกำลังแบบที่ชอบอีกครั้ง สร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นให้แข็งแรงขึ้น เวลาที่ถนัดหรือชอบการออกกำลังกายแบบหนึ่ง ร่างกายก็จะพัฒนากล้ามเนื้อและความสามารถในการใช้สำหรับการเคลื่อนไหวแบบนั้น […]
Beauty
Primpy
กระเป๋าสั่นแรงมาก! ฟลุค Alwaysfluke แจ้งเรทราคาแต่งหน้าใหม่ 150,000 บาท
สาวๆ ที่กำลังจะจองช่างแต่งหน้า หากใครเลื่อนฟีดผ่านเพจ fluke – alwaysfluke แล้วเห็นเรทราคาใหม่ อย่าเพิ่งตกอกตกใจกันไปค่ะซิส! เพราะเมื่อคืนตอนที่แอดเลื่อนผ่านก็เผลอตกใจขั้นสุดมาแล้ว จนอดรนทนรอไม่ไหวรีบไลน์หาพี่ฟลุคถามไถ่ถึงที่มาที่ไปของราคานี้เป็นการด่วนว่า จริงหรือมั่วสำหรับราคานี้ ได้ความมาว่า 150,000 บาท จริง!!! ผ่างๆๆๆ แว่บแรกเชื่อว่าใครๆ ก็คิดว่าแพง เพราะเท่าที่แอดลองสืบราคาเมคอัพอาร์ติสต์ชื่อดังในวงการแต่ละท่านสูงสุดตอนนี้ก็น่าจะอยู่ที่ 80,000 บาทเท่านั้น แต่พี่ฟลุคบอกกับทางเราว่า ราคาแจงได้ ไม่มโนราคาด้วย เพราะพี่คิดจะทำมานานแล้วสำหรับราคาและบริการนี้ ย้อนกลับไปก่อนหน้านี้ ราคาแต่งหน้าแต่ละรอบของพี่ฟลุคอยู่ที่ 28,000 – 35,000 บาท ซึ่งจะดูแลเฉพาะแต่งหน้าและทำผมเท่านั้น แต่ราคาเดิมและบริการนี้พี่รั้งราคาไว้ไม่ต่ำกว่าสามปีแล้ว ที่ผ่านมาก็คิดมาตลอดและนานแล้วว่าอยากดูแลแบบ Full Sets ทำให้งานออกมาภาพรวมครบและเนี้ยบทั้งเบื้องหน้าและเบื้องหลังเลย ตอนนี้พร้อมแล้ว เพราะพี่ก็มีบริษัทเอเจนซี่ด้วย จึงตัดสินใจแจ้งเรทราคาใหม่ 150,000 บาท แต่สามารถแจกแจงราคาได้แบบสมเหตุสมผล โดยเริ่มตั้งแต่ ดูแลผิวหน้าและทำสปาหน้าให้เจ้าสาวด้วย Luxury Brand ก่อนวันงาน วันงาน บำรุงผิว แต่งหน้าทำผมเจ้าบ่าวและเจ้าสาว : ช่างแต่งหน้า + ช่างทำผม พร้อมดอกไม้ประดับผม […]
Beauty
Primpy
ยังสบายดี 7 คนดัง วงการบันเทิงไทย ฉีดวัคซีน ซิโนแวค และ แอสตร้าเซเนก้า
ยังสบายดี 7 คนดัง วงการบันเทิงไทย ฉีดวัคซีน ซิโนแวค และ แอสตร้าเซเนก้า พบเพียง side effects เล็กๆ น้อยๆ สถานการณ์โควิด-19 ตอนนี้เรียกได้ว่าระบาดหนักมากขึ้นทุกวัน แม้ประชาชนจะตั้งการ์ด ดูแลตัวเองมากสักเพียงไหน แต่สุดท้ายแล้วก็ยันเจ้าโรคร้ายนี้ไว้ไม่อยู่ ซึ่งหนทางที่จะยับยั้งการระบาดไวรัสโควิด-19 นอกจากการใส่แมสก์ การงดเดินทางไปพื้นที่เสี่ยง รวมถึงโซเชียล ดิสแทนซิ่ง (การเว้นระยะห่างจากสังคม) แล้ว การระดมฉีดวัคซีนให้ทั่วประเทศก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดในตอนนี้ แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม ประชาชนหลายคน ก็ยังคงไม่มั่นใจในประสิทธิภาพของวัคซีน ซิโนแวค และ แอสตร้าเซเนก้า ที่ซึ่งปัจจุบันเป็นวัคซีนสองยี่ห้อหลักที่รัฐบาลได้สั่งเข้ามาฉีดให้กับประชาชน อีกทั้งก่อนก่อนหน้านี้ก็เคยมีคน ฉีดวัคซีน ซิโนแวค และ แอสตร้าเซเนก้านี้แล้วเกิดอาการข้างเคียง ซึ่งมีทั้งเคสหนักและเบา อย่างไรก็ตามภาครัฐ และ ภาคเอกชน รวมถึงคุณหมอต่างออกมารณรงค์ให้ประชาชนทุกคนควรเข้ารับการฉีดวัคซีนเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันหมู่ ทั้งนี้เพื่อเป็นการลดอัตราการเสียชีวิต และการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ซึ่งงานนี้ก็ได้มีคนดังของวงการบันเทิงส่วนหนึ่งที่เข้ารับการฉีดวัคซีนเป็นที่เรียบร้อย ซึ่งพวกก็ยังสบายดี พร้อมกับได้เล่าถึงประสบการณ์ และ side effects ที่เกิดขึ้นกับตัวเองอีกด้วย ฟรัง นรีกุล “หลายคนทักมาเรื่อง […]
Wellness
Nitcha
