Copyright © 2026 AME IMAGINATIVE COMPANY LIMITED.
Asian Faces
คุณ Apitchaya Sirimatayanun จากคำตอบที่ว่า “อยากได้คิ้วธรรมชาติๆ แบบของพี่พุดค่ะ น้องมั่นใจว่าเหมาะกับหน้าธรามชาติของของพี่พุดและของน้อง”
เห็นหน้าสาวๆ แต่ละคนมีใบหน้าสวย ลุคหวาน ดูบอบบาง แต่ใช่ว่าจะไม่ได้เป็นสาวนักกิจกรรม ชอบเอ้าท์ดอร์ ขาลุย ท้าแดดนะ ดังเช่น 3 เซเลบริตี้รุ่นใหม่ ที่แพรวดอทคอมนำมาพูดคุยนี้ แต่ละคนชอบทั้งว่ายน้ำ ดำน้ำ วิ่งลุยป่า หรือเล่นสกีกลางแจ้ง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นจะให้ลุยสนุกจนลืมดูผิวที่ต้องปะทะแสงแดดแรงๆ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ ขาดความชุ่มชื่น รวมถึงริ้วรอยลึกที่แก้ยากจากรังสียูวีได้
วันหยุดถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่เราได้อยู่กับครอบคร้ว กลุ่มเพื่อน และได้กินอาหารอร่อย แต่สารพัดขนมและอาหารหลายอย่างที่เรากินในช่วงวันหยุด อาจมีแคลอรี่สูง สวนทางกับปริมาณสารอาหารที่ต่ำกว่าความต้องการ ดังนั้น เพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพ นี่คือหนึ่งวิธีเพื่อลดการบริโภคขนมหวานและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือ การกิน โปรตีน เพิ่มเข้าไปในทุกมื้อ ควบคู่ไปกับการลดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีและไขมัน เพราะโปรตีนจะทำให้รู้สึกอิ่ม ช่วยให้กินน้อยลงและลดการกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ประโยชน์ของการกินโปรตีนโปรตีน มีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งยังเป็นส่วนประกอบของเซลล์ในร่างกาย และที่สำคัญโปรตีนยังช่วยทำให้มื้ออาหารอิ่มท้องมากขึ้น ดังนั้น การเพิ่มโปรตีนในอาหารทุกมื้อและของว่าง สามารถช่วยลดความหิวในระหว่างวันได้ และยังช่วยให้เรามั่นใจได้ว่าจะได้รับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอตามความต้องการที่แตกต่างกันของแต่ละคน ทั้งสัดส่วนร่างกาย อายุ และระดับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช ยังมีวิตามินบี วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียมอีกด้วย ดังนั้น ถ้ากินโปรตีนเพิ่มขึ้น ร่วมกับการลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรี่สูง จะได้ประโยชน์จากสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น มาหยุดกินมากเกินความจำเป็นได้ง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนวิธีกินโปรตีน ดังนี้ หากต้องการลดหรือเลิกอาหารที่เป็นแป้ง เช่น ข้าวขาว ขนมปัง มันบด และเส้นพาสต้า ให้หันมากินผักและสลัดมากขึ้น หรือมองหาถั่วและธัญพืชที่มีโปรตีนสูงแทนอย่าง ถั่วเลนทิล ควินัว […]
